1) Empieza a meditar
A primera o última hora del día, como tú te sientas cómodo.
- Te vuelves más creativo
- Reduces el estrés
- Tienes claridad mental
2) Lee 20 páginas diarias
Son bien pocas para empezar, y tras un mes habrás fundido 600 páginas. Unos 3 libros de desarrollo personal más o menos.
- Avanzas en tus metas
- Favoreces el aprendizaje
- Duermes mejor
3) Duerme >7 horas
Deja el puto móvil.
- Cuidas de tus músculos y recuperación
- Tienes más vitalidad
- Mejoras el sistema inmunitario
4) Comienza una rutina matutina
Fundamental para vivir la vida que deseas y no dejarte llevar por los fuegos del día a día.
- Logras antes tus metas
- Te sientes y eres mas productivo
- Dejas atrás los malos hábitos
5) Sigue una alimentación saludable
No hablamos de una dieta, sino de una alimentación que te dé toda la vitalidad que necesitas para rendir a diario.
Sustituye los carbohidratos refinados por verduras frescas, aumenta ingesta de proteínas de calidad y añade grasas saludables
Y, por supuesto, que no te suponga un esfuerzo la alimentación que elijas, o te durará tan solo unos días.
- Estás lleno de energía y vitalidad
- Te ves mejor
- Eres más productivo
6) Haz ejercicio
A ser posible, incorpora entrenamientos o actividades que involucren la fuerza.
- Te sientes con mucha energía
- Aumentas el foco
- Te ves mejor físicamente
7) Duerme desnudo/a
Parece una bobada, pero están más que demostrados sus beneficios.
- Ayudas a respirar a tu piel
- Aumentas la oxitocina en tu cuerpo
- Te sientes más libre
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