martes, 25 de octubre de 2022

7 HÁBITOS 🔥que te harán IRRECONOCIBLE EN 30 DÍAS


1) Empieza a meditar

A primera o última hora del día, como tú te sientas cómodo.

- Te vuelves más creativo

- Reduces el estrés

- Tienes claridad mental

2) Lee 20 páginas diarias

Son bien pocas para empezar, y tras un mes habrás fundido 600 páginas. Unos 3 libros de desarrollo personal más o menos.

- Avanzas en tus metas

- Favoreces el aprendizaje

- Duermes mejor


3) Duerme >7 horas 

Deja el puto móvil.

- Cuidas de tus músculos y recuperación

- Tienes más vitalidad

- Mejoras el sistema inmunitario

4) Comienza una rutina matutina

Fundamental para vivir la vida que deseas y no dejarte llevar por los fuegos del día a día.

- Logras antes tus metas

- Te sientes y eres mas productivo

- Dejas atrás los malos hábitos

5) Sigue una alimentación saludable

No hablamos de una dieta, sino de una alimentación que te dé toda la vitalidad que necesitas para rendir a diario. 

Sustituye los carbohidratos refinados por verduras frescas, aumenta ingesta de proteínas de calidad y añade grasas saludables

Y, por supuesto, que no te suponga un esfuerzo la alimentación que elijas, o te durará tan solo unos días.

- Estás lleno de energía y vitalidad

- Te ves mejor

- Eres más productivo

6) Haz ejercicio

A ser posible, incorpora entrenamientos o actividades que involucren la fuerza.

- Te sientes con mucha energía

- Aumentas el foco

- Te ves mejor físicamente

7) Duerme desnudo/a

Parece una bobada, pero están más que demostrados sus beneficios.

- Ayudas a respirar a tu piel

- Aumentas la oxitocina en tu cuerpo

- Te sientes más libre

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